Tady a teď
Skupina Tady a teď je zaměřená na rozvoj všímavosti (mindfulness) – schopnosti být vědomě přítomen tomu, co právě prožíváte. Pomáhá zvládat zátěž, stres a přetížení a rozvíjí dovednosti, které posilují vnitřní rovnováhu a odolnost.
Co znamená být „Tady a teď“?
Všímavost (angl. mindfulness) je schopnost vědomě vnímat přítomný okamžik – to, co právě prožívám tady a teď. Pomáhá nám uvědomovat si vlastní tělo, emoce a myšlenky bez posuzování, s laskavým přijetím.
Díky tomu:
- se lépe orientujeme v sobě i ve vztazích s druhými,
- získáváme větší vnitřní klid a odolnost vůči stresu,
- posilujeme schopnost soucitu a sebepřijetí.
Opakem všímavosti je fungování na autopilota – kdy reagujeme automaticky, bez možnosti vědomé volby. Dlouhodobé setrvávání v tomto režimu zvyšuje únavu, nespokojenost a stres.
Skupina Tady a teď vám pomůže tento kruh přerušit.
Každé setkání má podobnou strukturu – propojuje teorii, praxi a sdílení zkušeností. Základem je společná praxe všímavosti, kterou si následně vyzkoušíte i doma mezi setkáními.
Na každém setkání vás čeká:
- krátké uvedení do tématu,
- vedená praxe (meditace, dechové a tělové techniky),
- sdílení zkušeností a podpora ve skupině,
- prostor pro otázky a inspiraci.
Cvičení a meditace zaměřené na rozvoj všímavosti těla i mysli:
- práce s dechem,
- body scan a vědomý pohyb,
- přijetí a laskavost k sobě i druhým,
- techniky každodenní všímavosti („minipraxe“).
Cílem programu Tady a teď je posílit vaši přirozenou schopnost být v přítomném okamžiku a přenést ji do běžného života – doma, v práci, ve vztazích i v péči o sebe.
Pravidelná setkání vám pomohou udržet motivaci, prohloubit praxi a vnést všímavost do každodenního života.
Pro koho je skupina určená
Program Tady a teď je vhodný pro všechny, kdo:
- se cítí unavení „autopilotem“,
- zažívají stres, napětí nebo vyčerpání,
- chtějí načerpat energii a zklidnit mysl,
- hledají motivaci, jak obnovit nebo stabilizovat vlastní praxi všímavosti,
- chtějí být součástí podpůrného společenství podobně naladěných lidí.
Skupina není určena jako psychoterapeutická.
V případě akutního psychiatrického onemocnění doporučujeme konzultaci s lektorkou, zda je tato forma práce vhodná.
Osm úterních setkání
17.00–19.00 hod.
Cena: 5082 Kč / účastník
4200 Kč bez DPH (21 %)
Termín skupiny a přihlášení
Programem vás provede
