Každé setkání bude mít podobnou strukturu. Základ bude vždy praxe všímavosti, kterou budou účastníci pak trénovat sami v době mezi setkáními.

Na začátku každého setkání bude vždy prostor pro sdílení zkušeností, jak se nám dařilo nové techniky využít v každodenním životě a o možnosti, jak svůj trénink můžeme ještě více podpořit. Na konci se podělíme o nové zážitky a zkušenosti a bude i prostor pro otázky. Každé setkání je zaměřeno na určité téma a zahrnuje krátký teoretický úvod.

Tato společná setkávání pomáhají především v nové praxi vytrvat, učit se ze zkušenosti i chyb druhých. Jsou místem podpory a místem, kde na chvíli můžete odložit starosti s podporou dalších podobně naladěných lidí.

Praxe jsou vždy takové, aby je mohl každý účastník praktikovat i sám doma. A abyste pro sebe získali co nejvíce přínosů, je důležitá účast na všech 8 setkáních a vyhrazení si určitého času ve dnech mezi nimi k vlastní praxi.

Cvičení a meditace zaměřené na rozvoj všímavosti těla a mysli. Všímavost a dech (práce s dechem). Všímavost a tělo (praxe zaměřené na tělo např. bodyscan, tělo v pohybu), praxe zaměřené na schopnost přijetí a soucitu se sebou i s druhými. Získáte praxe využitelné pro formální každodenní praktikování i neformální „minipraxe“ aplikovatelné v každodenních situacích.

CÍLEM je vás podpořit k posílení vaší přirozené schopnost bytí v přítomném okamžiku - bytí TADY A TEĎ a aby se toto bytí mohlo stát součástí vašeho každodenního života. A mohlo tak být užitečné pro vás i vaše blízké.